ささみとヨーグルトのヘルシーご飯

ダイエットにはやはりささみだと思います。鶏胸肉でも良いのですが、鶏独特のニオイが苦手な方にはオススメ出来ません。
くさみが気になるので色々しっかり味付けしてしまうと、どうしてもご飯が進んでしまうので、しっかりとした味付けは避けましょう。

その点ささみは国産のものでなくてもくさみが無いものが多いです。
ささみを熱湯でしっかり茹でて、さいて醤油やドレッシングをかけると野菜もすすみますし、健康にも良いです。
私はあとこれにバナナを切ってプレーンヨーグルトに入れて食べます。ヨーグルトで便通も良くなり、体の中から綺麗になる気がします。

プレーンは酸っぱく感じて、加糖のものの方が食べやすいと思いますが、バナナを切ってヨーグルトに入れる事で甘みも出て食べやすくなります。
甘いフルーツなら何でも合いますが、フルーツにも糖分は意外と含まれているので、フルーツも食べ過ぎには気をつけましょう。
お米をどうしても食べたかったら先に野菜やささみを食べきってから少量だけしっかり噛んで食べています。