ジム通い2年で体重67キロ→57キロ、体脂肪率21%→12%に。

体づくりのために、ジムに通うようになりまる2年が過ぎ3年目です。最初の筋は、身長170センチ、体重67キロ、体脂肪率21%でした。
ジムに通うようになり、それから2年経過した時の数字は、体重57キロ、体脂肪率12%になりました。
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ささみとヨーグルトのヘルシーご飯

ダイエットにはやはりささみだと思います。鶏胸肉でも良いのですが、鶏独特のニオイが苦手な方にはオススメ出来ません。
くさみが気になるので色々しっかり味付けしてしまうと、どうしてもご飯が進んでしまうので、しっかりとした味付けは避けましょう。
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記録するだけで自分の生活スタイル見直し!レコーディングダイエット

10年以上前に流行った記録をしていくダイエットです。
私はブログやアンケートやスケジュール帳など記入形式のものが結構好きなので、こういうのは向いてるのではないかなと思い実践したことがあります。
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